Warto jeść fasolę. Ma wiele odżywczych składników i jest doskonałym źródłem białka. To warzywo, które z powodzeniem może zastąpić mięso. Jest łatwe w przechowywaniu. Świetnie nadające się do dań słonych i słodkich. A poza tym roślina, którą łatwo wyhodować w swoim ogrodzie. Fasola bowiem jest bardzo odporna na trudne warunki pogodowe. Uprawiana na całym świecie, […]
Miesiąc: grudzień 2020
Czy trening siłowy jest bezpieczny dla osób starszych? Porady dla seniorów
Trening siłowy dla seniorów – bezpieczne czy ryzykowne ćwiczenia? Starzenie się organizmu skutkuje spadkiem masy mięśniowej i siły, dlatego trening siłowy to jedna z najlepszych form aktywności fizycznej dla osób starszych. Odpowiednio dobrany program treningu siłowego może pomóc wzmocnić mięśnie, zwiększyć mobilność i poprawić równowagę, co może wpłynąć na poprawę jakości życia. Jednak, nieprawidłowe podejście […]
Sposoby radzenia sobie ze stresowym jedzeniem: Jak unikać emocjonalnego jedzenia
SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESOWYM JEDZENIEM: JAK UNIKAĆ EMOCJONALNEGO JEDZENIA STRESOWE JEDZENIE JAKO ŹRÓDŁO PROBLEMÓW ZE ZDROWIEM Stresowe jedzenie, inaczej emocjonalne jedzenie to jedzenie, które ma na celu łagodzenie stresu, lęku, czy nudy. Jednakże zamiast rozwiązania problemów, stresowe jedzenie może stać się źródłem nowych problemów, włącznie z problemami zdrowotnymi. Warto wiedzieć jak radzić sobie ze […]
Jak zbudować siłę w ramionach i plecach: Skuteczne ćwiczenia na mięśnie górnej partii ciała
Zbuduj swoją siłę w ramionach i plecach: Skuteczne ćwiczenia na mięśnie górnej partii ciała Nie ma nic lepszego niż wyrzeźbione ramiona i silne plecy, które dodają pewności siebie i przyciągają uwagę innych. Jeśli pragniesz zbudować swoją siłę w ramionach i plecach, musisz dołożyć starań i poświęcić czas na odpowiednie ćwiczenia. Oto kilka przydatnych wskazówek, jak […]
Zdrowe odżywianie dla sportowców: Jak dostosować dietę do wymagań konkretnej dyscypliny sportowej
Sport towarzyszy nam każdego dnia, niektórzy uprawiają go amatorsko, inni wyczynowo. Jedną z podstawowych zasad dla każdego sportowca jest zdrowe odżywianie. Jak dostosować dietę do wymagań konkretnej dyscypliny sportowej? I. Wybierz odpowiedni rodzaj węglowodanów dla swojego sportu – Wyczerpujące treningi wymagają od sportowca stosunkowo dużej ilości energii, którą najlepiej dostarczyć w postaci węglowodanów – W […]
Grejpfrut a odchudzanie.
To zdrowy owoc. Niskokaloryczny (45 kcal/100g), w 90% składający się z wody. W latach 30-stych był spożywany przez Elizabeth Taylor i Marilyn Monroe. Już wtedy uważano go za pogromcę tłuszczu i na stałe wpisywano w skład diety hollywoodzkiej. Jest obowiązkowym daniem głównym każdej modelki i baletnicy. Współczesne badania pokazują, że nie ma „magicznej” mocy w […]
Jak dostosować trening siłowy do swojego poziomu zaawansowania: Początkujący, średniozaawansowani, zaawansowani
Początkujący: Jak zacząć przygodę z treningiem siłowym? 1. Rozpocznij trening od podstawowych ćwiczeń – Squaty, wyciskanie sztangi, martwe ciągi, pompki – to podstawowe ćwiczenia, które powinien wykonywać każdy początkujący. 2. Używaj lżejszych ciężarów – Zbyt ciężkie ciężary mogą prowadzić do kontuzji, a także zniechęcenia do treningu. Zaczynaj od mniejszych ciężarów i stopniowo zwiększaj je w […]
Domowe sposoby w walce z przeziębieniem
Przeziębienie – przyczyny, objawy i przebieg choroby Przeziębienie jest jedną z najcięższych i najbardziej uciążliwych chorób, wywoływaną przez wirusy. Rozwija się dosyć wolno i często zaczyna od niepozornego kataru. Najwięcej przypadków zachorowania, zdecydowanie przypada na okres jesienno–zimowy. Zdarza się, że chorobę mogą wywołać połączone wirusy, a ich mnogość sprawia, że nie można opracować szczepionki. Przez […]
Zdrowie emocjonalne mężczyzn: Jak trening i fitness wpływają na dobre samopoczucie i redukcję stresu
Zdrowie emocjonalne mężczyzn: Jak trening i fitness wpływają na dobre samopoczucie i redukcję stresu W dzisiejszych czasach coraz więcej mężczyzn zwraca uwagę na swoje zdrowie emocjonalne. Okazuje się, że regularny trening i fitness mogą pozytywnie wpłynąć na redukcję stresu oraz poprawić samopoczucie. Co jeszcze warto wiedzieć na ten temat? 1. Trening jako sposób na redukcję […]
Relaksujące techniki masażu do wypróbowania w domu
Przytulny salon, miękki fotel i ciepły olejek – czy jest coś bardziej relaksującego niż domowy masaż? Nie musisz być profesjonalistą, aby sprawić sobie i swoim najbliższym przyjemność i odprężenie. W tym artykule przedstawiamy kilka technik masażu, które możesz wypróbować w domu bez specjalistycznej wiedzy i umiejętności. 1. Masaż całego ciała Zacznij od osoby leżącej na […]