Większość ludzi, którzy podejmują się zmagania z nadwagą, jest w stanie rozpocząć dietę i utrzymać ją przez pewien czas. Problem pojawia się jednak z utrzymaniem tych postępów na dłuższą metę. Oto kilka wskazówek i trików, które pomogą Ci zmotywować się do utrzymywania postępów w odchudzaniu:
1. Zdefiniuj swoje cele
Ustal, jaką wagę chcesz osiągnąć i ile czasu potrzebujesz, aby to zrobić. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz schudnąć. Czy chcesz poprawić swoje zdrowie, wygląd czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele? Określenie swoich celów pomoże Ci utrzymać skupienie i umocni Cię w walce z pokusami.
2. Wybierz pozytywną afirmację
Postaraj się wybrać pozytywną afirmację, która będzie motywowała Cię w trudnych momentach. Może to być krótkie zdanie, które przypomni Ci, dlaczego zaczynałeś odchudzanie. Na przykład: „Jestem silny i zdeterminowany, aby osiągnąć swoje cele”.
3. Znajdź odpowiednie wsparcie
Poszukaj ludzi, którzy Cię wspierają i którzy także dążą do utraty wagi. Dołącz do grupy na Facebooku lub zapisz się na zajęcia fitness. Regularne kontakty i rozmowy z innymi osobami mogą pomóc Ci wytrwać w dążeniu do celów.
4. Stwórz listę powodów, dla których warto trzymać się diety
Stwórz listę powodów, dla których warto trzymać się diety. Na liście powinny znaleźć się powody, dla których zdecydowałeś się na odchudzanie. Przypomnienie sobie, dlaczego zacząłeś i na czym Ci zależy, pomoże Ci utrzymać motywację.
5. Ustal cele na każdy dzień i nagradzaj się za ich osiągnięcie
Na koniec ważne jest ustalenie celów na każdy dzień i nagrodzenie siebie za ich osiągnięcie. Mogą to być małe cele, takie jak spacer dziennie przez 30 minut lub wypicie pół litra wody przed snem. Nagradzanie siebie, gdy osiągniesz cele, utrwala pozytywne zachowanie i pomaga utrzymać motywację.
Podsumowanie
Trzymać się zdrowej diety i/lub odchudzania nie jest łatwe. Ważne jest jednak znalezienie sposobów na motywowanie się, aby utrzymać postępy w dłuższej perspektywie czasowej. Zdefiniuj swoje cele, znajdź wsparcie, stwórz listę powodów i nagradzaj się za osiągnięcia. Każdy krok naprzód przybliża Cię do celu i umacnia Twoją motywację.