Nawet jeśli nie jesteś sportowcem wytrzymałościowym, regularna jazda na rowerze jest dobrym pomysłem dla ogólnego zdrowia i kondycji. Jazda na rowerze jest nie tylko doskonałym ćwiczeniem aerobowym o niskiej aktywności, ale ma również wiele innych korzyści. Nic dziwnego, że w ostatnich latach znacznie wzrosła liczba osób posiadających i wykorzystujących rowery do rekreacji. Obecnie także są […]
Fitness
Poznaj trening, który zapewni osiągnięcie celów
Trening pull push legs jest coraz bardziej popularny. Polega on na podzieleniu ciała na trzy partie, ze względu na rodzaj wykonywanego ruchu. Trening tego rodzaju zbiera wiele pozytywnych opinii, określany jest jako bardzo efektywny. W kolejnych akapitach znajdziesz więcej informacji na temat tego rodzaju treningu. Zapraszamy do lektury. Podstawowe informacje o treningu Pierwszym treningiem jest […]
Ćwiczenia na brzuch
Aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia każdego człowieka i nie powinno się o niej zapominać. Poza oczywistymi zaletami zdrowotnymi regularny trening przynosi również korzystne rezultaty w postaci pięknej i zadbanej sylwetki. Są jednak takie partie ciała w których tłuszcz lubi się odkładać powodując niezadowolenie u osoby chcącej wyrzeźbić tę część ciała. Najlepsze ćwiczenia na brzuch […]
Ćwiczenia na pośladki.
Jak mieć super pupę? Aby mieć ładne i zgrabne pośladki warto wykonywać regularne ćwiczenia. Tylko dzięki systematyczności możemy wymodelować poszczególne partie ciała, w sposób szybki i efektywny. I nie chodzi też o to, by wykonywać jeden rodzaj ćwiczeń przez cały czas. Modyfikowanie, zmiany i urozmaicenie pomoże nam szybciej osiągnąć zamierzone cele. Trzy szybkie i proste […]
Pływanie żabką (stylem klasycznym), a właściwości zdrowotne. Ile spalisz kalorii?
Ciesząca się coraz większą popularnością aktywność fizyczna, jaką jest pływanie, zapewnia nie tylko rozrywkę, ale także liczne właściwości zdrowotne. Do ich osiągnięcia nie potrzebujemy bardzo dużych zdolności, wystarczy, że potrafimy pływać stylem klasycznym. Co zyskasz, pływając popularną żabką? Ile spalisz kalorii? Za chwilę się o tym przekonasz! Płyń po swoje zdrowie Prawidłowe pływanie stylem klasycznym […]
Jak się zmotywować do regularnej aktywności fizycznej?
Przez ostatni rok, ze względu na pandemię, wiele się w naszych życiach pozmieniało. Dużo więcej siedzimy w domu, mniej się ruszamy, a więc możemy zacząć przybierać na wadze. Sytuacja w kraju nam w tym nie pomaga; siłownie, baseny, korty tenisowe czy inne centra sportowe są pozamykane, a nawet gdy już powrócą do normalnego funkcjonowania, zapewne […]
Czy można wyćwiczyć biodra?
Odkładanie się tkanki tłuszczowej w rejonie bioder, to częsty problem zwłaszcza u kobiet. Codzienna praca w trybie siedzącym, pogłębia niekorzystne zmiany sylwetki i utrudnia zmniejszenie obwodu. Jeśli do tego naturalnie, mamy budowę w typie „gruszki”, to szerokie biodra bywają zmorą. Pytanie czy można wyćwiczyć biodra? Nie jest to łatwe, ale jak ze wszystkimi partiami ciała, […]
Jesienna chandra. Sprawdzona recepta na poprawę samopoczucia.
Jesień, to jednak z tych pór roku, które wywołują wiele emocji. Niestety, nie zawsze pozytywnych. Z początkiem jesieni, gdy liście przebarwiają się na złoto-brązowy kolor, stopniowo opadają, a na niebie dostrzec można jeszcze nieliczne promienie słońca, człowiek napawa się tym widokiem gdyż wie, że nie utrzyma się on na długo, i zmuszony będzie, zderzyć się […]
Ćwiczenia na uda
Smukłe i wyrzeźbione uda to marzenie wielu osób dążących do pięknej sylwetki. Przy regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej diecie a także wypijaniu codziennie odpowiedniej ilości wody po upływie kilku tygodni będziesz mógł cieszyć się wymarzonymi udami. Aby osiągnąć cel najlepiej wykonywać ćwiczenia, które angażują tę partię ciała dzięki czemu mięśnie ud będą silniejsze i odpowiednio wyeksponowane. […]