Trening pull push legs jest coraz bardziej popularny. Polega on na podzieleniu ciała na trzy partie, ze względu na rodzaj wykonywanego ruchu. Trening tego rodzaju zbiera wiele pozytywnych opinii, określany jest jako bardzo efektywny. W kolejnych akapitach znajdziesz więcej informacji na temat tego rodzaju treningu. Zapraszamy do lektury.
Podstawowe informacje o treningu
Pierwszym treningiem jest push, w którym znajdują się ćwiczenia polegające na ruchu wyciskania. Druga sesja to pull, w której znajdują się ćwiczenia polegające na ruchu podciągania czy przyciągania lub wiosłowania. Trzecia sesja a więc legs, skupia się na ćwiczeniach, które mają wpływać na mięśnie łydek oraz mięśnie ud. Taka metoda treningu ma wiele zalet, a jedną z nich jest to, że mogą z niej skorzystać zarówno osoby bardziej jak i mniej zaawansowane. Intensywność treningu można modyfikować, dostosować do swoich możliwości. Trening zazwyczaj wygląda tak, iż wykonuje się kilka serii ćwiczeń na każdą z wcześniej wymienionych grup. Warto jednak pamiętać, że dokładna rozpiska ćwiczeń jest zależna od czynników indywidualnych.
Podczas planowania treningu trzeba pamiętać o tym, iż ważne jest zachowanie zasady trzech dni ćwiczeń. Po tych dniach można pozwolić sobie na jeden lub dwa dni odpoczynku. Aby móc modyfikować trening w odpowiednim dla siebie tempie i uzyskać zamierzone cele, trzeba regularnie notować zastosowane podczas ćwiczeń obciążenia. Obserwacja wyników jest bardzo ważna i pozwoli na odpowiednie, stopniowe podnoszenie poprzeczki.
Dieta jest ważna
Najlepsze efekty przyniesie połączenie treningu z odpowiednio zbilansowaną dietą. Bardzo ważne jest to, aby organizm otrzymywał wszystko czego potrzebuje. Jeśli chodzi o opisywany w tym artykule trening, istotne jest uzupełnianie dawek białka. Jeśli nie masz doświadczenia w układaniu zdrowego planu żywieniowego, dobrym pomysłem okaże się współpraca z profesjonalnym dietetykiem. Dzięki temu masz szansę na osiągnięcie zamierzonych celów.